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Vous souhaitez vous dĂ©barrasser de votre culotte de cheval, mais vous ne savez pas comment vous y prendre ? On vous explique Ă travers cet article comment perdre sa culotte de cheval. AprĂšs avoir lu nos 5 conseils, vous serez apte Ă comprendre ce que câest et surtout Ă savoir comment la rĂ©duire !
Câest un amas graisseux sous-cutanĂ©, localisĂ© au niveau des hanches, des cuisses et des fesses. Son petit nom scientifique est la stĂ©atomĂ©rie. On la reconnait par son aspect dur, elle peut Ă©galement ĂȘtre douloureuse au toucher. Ce phĂ©nomĂšne est principalement prĂ©sent chez la femme, touchant environ 1 femme sur 2. Attention, la culotte de cheval peut ĂȘtre confondue avec la cellulite, pourtant ce sont 2 pathologies diffĂ©rentes.
La culotte de cheval apparaĂźt lorsque le corps fait un stockage de cellules graisseuses trop important. Les causes sont diverses, mais les principales sont les suivantes :
Avoir une culotte de cheval peut vous complexer. Mais alors comment éliminer sa culotte de cheval ? Découvrez nos 5 astuces anti-culotte de cheval ci-dessous.
Pour pouvoir voir disparaĂźtre sa culotte de cheval, il est important de manger des fruits et lĂ©gumes riches en fibres solubles. Mais, qu’est-ce que c’est que ces fibres solubles ?
Tout dâabord, les fibres sont des substances rĂ©siduelles dâorigine vĂ©gĂ©tales. Il faut savoir quâil existe deux types de fibres, les fibres solubles et les fibres insolubles. Dans cet article, on ne sâintĂ©resse quâaux fibres solubles. Les fibres solubles retardent la digestion et lâabsorption des glucides. Elles favorisent le rejet du cholestĂ©rol dans le sang. Ces fibres permettent Ă©galement dâavoir lâĂ©tat de satiĂ©tĂ© plus longtemps.
Les fruits riches en fibres solubles : | Les légumes riches en fibres solubles : |
noix de coco | artichaut |
fraises | brocoli |
abricots secs | fĂšves |
… | … |
Pour Ă©liminer vos amas de graisse, dites adieu aux omĂ©gas 6 (huile de tournesol, cacahuĂštes, maĂŻs,âŠ) et dites bonjour aux omĂ©gas 3 (graines de lin, noix, huile de colza,âŠ). Les omĂ©gas 3 font partie du âbon grasâ et sont essentiels pour ĂȘtre en bonne santĂ© et idĂ©aux pour la perte de poids.
Vous le savez sĂ»rement, mais le sucre, le sel et lâalcool en trop grande quantitĂ© sont trĂšs mauvais pour lâorganisme. Il est important de bien rĂ©guler tous ces aliments si vous voulez rĂ©duire votre taux de graisse corporelle.
De plus, une trop grande quantitĂ© de ces produits pourrait mĂȘme avoir un impact sur votre santĂ©. Cancer du foie, obĂ©sitĂ©, diabĂšte, etc., sont souvent des consĂ©quences liĂ©es Ă une trop grande consommation de ces produits.
Lâapport en protĂ©ines maigres est trĂšs important pour Ă©liminer les amas graisseux. PrivilĂ©gier des aliments comme :
Les protéines animales : | Les légumineuses : |
le blanc de poulet | les lentilles vertes |
le cabillaud | les haricots |
les Ćufs | le quinoa |
… | … |
Culotte de cheval ou non, lâhydratation joue un rĂŽle essentiel dans notre vie. Bien sâhydrater a un effet positif sur notre peau, notre corps et notre santĂ© en gĂ©nĂ©ral. Buvez au moins une bouteille dâeau de 1,5 L par jour. Lâeau permet dâĂ©liminer plus rapidement les graisses et dâhydrater en profondeur votre corps. Cela vous aidera Ă©normĂ©ment Ă perdre votre culotte de cheval.
Pratiquer un sport aide Ă©normĂ©ment Ă perdre du poids et donc Ă Ă©liminer les amas graisseux. Il existe une multitude de sports de nos jours. Vous ĂȘtes perdu(e)s et vous ne savez pas quel sport faire ? Optez pour un sport qui stimulera votre cardio ! Voici 3 exemples dâactivitĂ©s physiques qui pourraient vous aider.
Faire un footing tous les jours, durant 30 minutes au minimum, vous fera le plus grand bien. Que ce soit pour votre mental, votre humeur ou votre corps, le sport est essentiel et reste votre meilleur alliĂ© pour perdre du poids. La course va Ă©galement permettre de muscler les cuisses, l’abdomen et le dos. Pratiquer une activitĂ© physique qui augmente le rythme cardiaque est nĂ©cessaire. La culotte de cheval est causĂ©e par un dĂ©sĂ©quilibre entre la quantitĂ© de graisse absorbĂ©e par l’organisme et la quantitĂ© de graisse brĂ»lĂ©e. Pour rĂ©guler ce dĂ©sĂ©quilibre, le sport est un des facteurs clĂ©s.
La natation permet Ă©galement dâaffiner la culotte de cheval. Cela va permettre de brĂ»ler les graisses et vous aidera Ă avoir une meilleure hygiĂšne de vie ! Aller 2 Ă 3 fois par semaine Ă la piscine permet aussi de raffermir son corps et de muscler son corps sainement.
Faire au moins 30 minutes de vélos par jour a plusieurs bénéfices pour votre corps et votre santé en général. Cela permet de tonifier votre corps et le raffermir. La pratique du vélo va évidemment permettre de perdre du poids. De plus, cela aura un impact positif sur votre concentration et votre productivité. Alors, mettez-vous en selle dÚs demain !
La musculation est aussi un bon moyen de faire diminuer les amas graisseux localisĂ©s. Nous vous proposons 5 exercices que vous pourrez mĂȘme rĂ©pĂ©ter chez vous qui vont vous aider pour amincir votre silhouette.
Exercice hyper tendance, les burpees sont faciles Ă rĂ©aliser et hyper efficaces. Câest un enchaĂźnement de mouvement qui est composĂ© de :
Enchainez ces mouvements plusieurs fois pour un résultat optimal.
Cet exercice est plus simple que le 1er et est aussi trĂšs efficace sur la culotte de cheval. Il nây a que 2 Ă©tapes :
Répétez cet exercice au moins une dizaine de fois.
Les fentes alternĂ©es permettent dâaffiner votre silhouette. Pour cet exercice, effectuez dâabord une fente en avant avec votre jambe droite (angle Ă 90°). Ensuite, faites de mĂȘme avec votre jambe gauche. Faites environ 3 Ă 4 sĂ©ries de 15 Ă 20 rĂ©pĂ©titions.
Le hip-thrust est un exercice ciblant le bas du corps. Cela implique une position couchĂ©e sur le dos avec une extension des hanches pour soulever les fesses, Ă©tirant ainsi les muscles du dos, du fessier et de l’arriĂšre des cuisses. Ă la maison, le hip-thrust peut ĂȘtre rĂ©alisĂ© de deux maniĂšres, soit en s’allongeant sur le sol avec les jambes repliĂ©es, soit en vous appuyant contre un meuble pour une plus grande amplitude. En salle de sport, il est recommandĂ© de pratiquer cet exercice avec un coach avant d’utiliser des poids, en raison du risque de douleur au bassin et aux hanches, particuliĂšrement chez certaines personnes.
Le drainage lymphatique peut ĂȘtre un de vos grands alliĂ©s pour lutter contre la culotte de cheval. Ce drainage est un massage qui cible les amas graisseux localisĂ©s. Cela va permettre de nettoyer les tissus en profondeur et de dĂ©toxifier votre peau. Le drainage permet aussi de favoriser une bonne circulation sanguine et de limiter la rĂ©tention d’eau. En plus de rĂ©duire vos petits complexes, le drainage lymphatique sera idĂ©al pour vous dĂ©tendre !
Avez-vous dĂ©jĂ entendu parler du palper-rouler ? Si vous ne savez pas de quoi sâagit-il, on vous lâexplique juste ici. Le palper-rouler est LE massage anti culotte de cheval. Il permet de dĂ©coller les cellules graisseuses accumulĂ©es sous la surface de la peau, favorisant ainsi leur Ă©limination. Cette technique aide Ă retrouver une peau plus lisse, tout en apportant souplesse et Ă©lasticitĂ© Ă l’Ă©piderme. En ciblant spĂ©cifiquement la culotte de cheval, le palper-rouler stimule la lipolyse, encourageant les cellules graisseuses Ă libĂ©rer les graisses stockĂ©es.
Pour plus de facilitĂ© et des rĂ©sultats encore plus rapides, la mĂ©decine esthĂ©tique est peut ĂȘtre VOTRE solution. On vous prĂ©sente 3 techniques mĂ©dicales idĂ©ales pour Ă©liminer votre culotte de cheval.
Cette technique permet de remodeler le corps tout en rĂ©duisant les cellules graisseuses. Cette technologie totalement indolore va venir affiner votre silhouette trĂšs rapidement. La technologie ONDA Coolwaves est efficace sur tous les types de peau. Elle fonctionne Ă lâaide de petits micro-ondes qui vont pĂ©nĂ©trer la peau en profondeur pour lisser et tonifier la peau. Fini la culotte de cheval avec la ONDA Coolwaves !
VĂ©ritable alternative Ă la chirurgie esthĂ©tique, la cryolipolyse est LA technologie de liposuccion par le froid. Pour en finir avec la culotte de cheval, cette technologie permet de dĂ©composer les cellules graisseuses et de remodeler votre corps. Câest grĂące au froid intense (-12°) de la technique que vos amas graisseux peuvent se rĂ©duire considĂ©rablement. En plus de ces effets amincissants, la cryolipolyse permet de raffermir votre peau.
Ce traitement non invasif permet de rĂ©duire les graisses, notamment la stĂ©atomĂ©rie. Cette technologie dĂ©livre de la radiofrĂ©quence monopolaire afin de cibler les amas graisseux. Ce traitement est ultra rapide, une sĂ©ance dure seulement 15 minutes. Si vous souhaitez, en plus dâĂ©liminer votre culotte de cheval, tonifier votre corps, dĂ©couvrez la technique Truflex.