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Comment perdre sa culotte de cheval : voici nos 5 conseils

Femme noire qui se plaint de sa culotte de cheval
5 conseils pour Ă©liminer la culotte de cheval. Entre alimentation, hydratation, sport, massage et mĂ©decine esthĂ©tique, dĂ©couvrez ces astuces miracles pour s’en dĂ©barrasser.

Vous souhaitez vous dĂ©barrasser de votre culotte de cheval, mais vous ne savez pas comment vous y prendre ? On vous explique Ă  travers cet article comment perdre sa culotte de cheval. AprĂšs avoir lu nos 5 conseils, vous serez apte Ă  comprendre ce que c’est et surtout Ă  savoir comment la rĂ©duire !

Culotte de cheval, mais qu’est-ce que c’est ?

C’est un amas graisseux sous-cutanĂ©, localisĂ© au niveau des hanches, des cuisses et des fesses. Son petit nom scientifique est la stĂ©atomĂ©rie. On la reconnait par son aspect dur, elle peut Ă©galement ĂȘtre douloureuse au toucher. Ce phĂ©nomĂšne est principalement prĂ©sent chez la femme, touchant environ 1 femme sur 2. Attention, la culotte de cheval peut ĂȘtre confondue avec la cellulite, pourtant ce sont 2 pathologies diffĂ©rentes.

La culotte de cheval apparaĂźt lorsque le corps fait un stockage de cellules graisseuses trop important. Les causes sont diverses, mais les principales sont les suivantes :

  • Elle peut ĂȘtre hĂ©rĂ©ditaire, si votre mĂšre est touchĂ©e par la culotte de cheval, il est probable que vous le serez aussi dans le futur.

  • La stĂ©atomĂ©rie peut survenir suite Ă  un bouleversement hormonal. À l’adolescence, avec la pubertĂ© et tous les changements associĂ©s, beaucoup de jeunes femmes sont touchĂ©es par cette accumulation de graisses.

  • Une mauvaise hygiĂšne de vie peut provoquer l’apparition de cet amas graisseux. On le rĂ©pĂšte assez souvent, mais il est essentiel d’avoir une bonne routine, Ă  savoir : une bonne alimentation, un bon sommeil, une bonne hydratation et une pratique sportive rĂ©guliĂšre.

Avoir une culotte de cheval peut vous complexer. Mais alors comment Ă©liminer sa culotte de cheval ? DĂ©couvrez nos 5 astuces anti-culotte de cheval ci-dessous.

Conseil n°1 : une alimentation Ă©quilibrĂ©e et saine contre la culotte de cheval 

Les fruits et légumes riches en fibres solubles

Pour pouvoir voir disparaĂźtre sa culotte de cheval, il est important de manger des fruits et lĂ©gumes riches en fibres solubles. Mais, qu’est-ce que c’est que ces fibres solubles ?

fruits et légumes riches en fibres solubles

Tout d’abord, les fibres sont des substances rĂ©siduelles d’origine vĂ©gĂ©tales. Il faut savoir qu’il existe deux types de fibres, les fibres solubles et les fibres insolubles. Dans cet article, on ne s’intĂ©resse qu’aux fibres solubles. Les fibres solubles retardent la digestion et l’absorption des glucides. Elles favorisent le rejet du cholestĂ©rol dans le sang. Ces fibres permettent Ă©galement d’avoir l’état de satiĂ©tĂ© plus longtemps.

Les fruits riches en fibres solubles :
Les légumes riches en fibres solubles :
noix de cocoartichaut
fraisesbrocoli
abricots secsfĂšves

Les omégas 3

Pour Ă©liminer vos amas de graisse, dites adieu aux omĂ©gas 6 (huile de tournesol, cacahuĂštes, maĂŻs,
) et dites bonjour aux omĂ©gas 3 (graines de lin, noix, huile de colza,
). Les omĂ©gas 3 font partie du “bon gras” et sont essentiels pour ĂȘtre en bonne santĂ© et idĂ©aux pour la perte de poids.

aliments riches en oméga 3

Diminuez les apports en sucre, sel et alcool

Vous le savez sĂ»rement, mais le sucre, le sel et l’alcool en trop grande quantitĂ© sont trĂšs mauvais pour l’organisme. Il est important de bien rĂ©guler tous ces aliments si vous voulez rĂ©duire votre taux de graisse corporelle.

apports en sucre, sel et boisson alcoolisée à éviter

De plus, une trop grande quantitĂ© de ces produits pourrait mĂȘme avoir un impact sur votre santĂ©. Cancer du foie, obĂ©sitĂ©, diabĂšte, etc., sont souvent des consĂ©quences liĂ©es Ă  une trop grande consommation de ces produits.

Les protéines maigres

L’apport en protĂ©ines maigres est trĂšs important pour Ă©liminer les amas graisseux. PrivilĂ©gier des aliments comme :

protéines animales et vĂ©gĂ©tales maigres
Les protéines animales :
Les légumineuses :
le blanc de pouletles lentilles vertes
le cabillaudles haricots
les Ɠufsle quinoa

Conseil n°2 : l’hydratation, la clĂ© d’un corps en bonne santĂ©

Culotte de cheval ou non, l’hydratation joue un rĂŽle essentiel dans notre vie. Bien s’hydrater a un effet positif sur notre peau, notre corps et notre santĂ© en gĂ©nĂ©ral. Buvez au moins une bouteille d’eau de 1,5 L par jour. L’eau permet d’éliminer plus rapidement les graisses et d’hydrater en profondeur votre corps. Cela vous aidera Ă©normĂ©ment Ă  perdre votre culotte de cheval.

Conseil n°3 : le sport pour affiner sa culotte de cheval

Les activités sportives pour éliminer la culotte de cheval

Pratiquer un sport aide Ă©normĂ©ment Ă  perdre du poids et donc Ă  Ă©liminer les amas graisseux. Il existe une multitude de sports de nos jours. Vous ĂȘtes perdu(e)s et vous ne savez pas quel sport faire ? Optez pour un sport qui stimulera votre cardio ! Voici 3 exemples d’activitĂ©s physiques qui pourraient vous aider.

femme qui fait un jogging matinal

Course Ă  pied

Faire un footing tous les jours, durant 30 minutes au minimum, vous fera le plus grand bien. Que ce soit pour votre mental, votre humeur ou votre corps, le sport est essentiel et reste votre meilleur alliĂ© pour perdre du poids. La course va Ă©galement permettre de muscler les cuisses, l’abdomen et le dos. Pratiquer une activitĂ© physique qui augmente le rythme cardiaque est nĂ©cessaire. La culotte de cheval est causĂ©e par un dĂ©sĂ©quilibre entre la quantitĂ© de graisse absorbĂ©e par l’organisme et la quantitĂ© de graisse brĂ»lĂ©e. Pour rĂ©guler ce dĂ©sĂ©quilibre, le sport est un des facteurs clĂ©s.

femme qui fait de la natation

Natation

La natation permet Ă©galement d’affiner la culotte de cheval. Cela va permettre de brĂ»ler les graisses et vous aidera Ă  avoir une meilleure hygiĂšne de vie ! Aller 2 Ă  3 fois par semaine Ă  la piscine permet aussi de raffermir son corps et de muscler son corps sainement.

femme qui fait du vélo le soir

Vélo

Faire au moins 30 minutes de vélos par jour a plusieurs bénéfices pour votre corps et votre santé en général. Cela permet de tonifier votre corps et le raffermir. La pratique du vélo va évidemment permettre de perdre du poids. De plus, cela aura un impact positif sur votre concentration et votre productivité. Alors, mettez-vous en selle dÚs demain !

Les exercices pour le renforcement musculaire

La musculation est aussi un bon moyen de faire diminuer les amas graisseux localisĂ©s. Nous vous proposons 5 exercices que vous pourrez mĂȘme rĂ©pĂ©ter chez vous qui vont vous aider pour amincir votre silhouette.

Les burpees

Exercice hyper tendance, les burpees sont faciles Ă  rĂ©aliser et hyper efficaces. C’est un enchaĂźnement de mouvement qui est composĂ© de :

  • 1 Ăšre Ă©tape : faire un squat

  • 2 Ăšme Ă©tape : rester quelques secondes en position “planche”

  • 3 Ăšme Ă©tape : rebondir en squat et sauter

Enchainez ces mouvements plusieurs fois pour un résultat optimal.

Le relevé de bassin

Cet exercice est plus simple que le 1er et est aussi trĂšs efficace sur la culotte de cheval. Il n’y a que 2 Ă©tapes :

  • La 1Ăšre : allongez-vous sur le sol les bras le long du corps

  • La 2Ăšme : soulevez votre bassin, sans dĂ©coller vos omoplates du sol

Répétez cet exercice au moins une dizaine de fois.

Les fentes alternées

Les fentes alternĂ©es permettent d’affiner votre silhouette. Pour cet exercice, effectuez d’abord une fente en avant avec votre jambe droite (angle Ă  90°). Ensuite, faites de mĂȘme avec votre jambe gauche. Faites environ 3 Ă  4 sĂ©ries de 15 Ă  20 rĂ©pĂ©titions.

Le hip-thrust

Le hip-thrust est un exercice ciblant le bas du corps. Cela implique une position couchĂ©e sur le dos avec une extension des hanches pour soulever les fesses, Ă©tirant ainsi les muscles du dos, du fessier et de l’arriĂšre des cuisses. À la maison, le hip-thrust peut ĂȘtre rĂ©alisĂ© de deux maniĂšres, soit en s’allongeant sur le sol avec les jambes repliĂ©es, soit en vous appuyant contre un meuble pour une plus grande amplitude. En salle de sport, il est recommandĂ© de pratiquer cet exercice avec un coach avant d’utiliser des poids, en raison du risque de douleur au bassin et aux hanches, particuliĂšrement chez certaines personnes.

femme qui a réussi à éliminer sa culotte de cheval

Conseil n°4 : les massages drainants 

Drainage lymphatique

Le drainage lymphatique peut ĂȘtre un de vos grands alliĂ©s pour lutter contre la culotte de cheval. Ce drainage est un massage qui cible les amas graisseux localisĂ©s. Cela va permettre de nettoyer les tissus en profondeur et de dĂ©toxifier votre peau. Le drainage permet aussi de favoriser une bonne circulation sanguine et de limiter la rĂ©tention d’eau. En plus de rĂ©duire vos petits complexes, le drainage lymphatique sera idĂ©al pour vous dĂ©tendre !

Palper-rouler

Avez-vous dĂ©jĂ  entendu parler du palper-rouler ? Si vous ne savez pas de quoi s’agit-il, on vous l’explique juste ici. Le palper-rouler est LE massage anti culotte de cheval. Il permet de dĂ©coller les cellules graisseuses accumulĂ©es sous la surface de la peau, favorisant ainsi leur Ă©limination. Cette technique aide Ă  retrouver une peau plus lisse, tout en apportant souplesse et Ă©lasticitĂ© Ă  l’Ă©piderme. En ciblant spĂ©cifiquement la culotte de cheval, le palper-rouler stimule la lipolyse, encourageant les cellules graisseuses Ă  libĂ©rer les graisses stockĂ©es.

Conseil n°5 : comment perdre la culotte de cheval avec la médecine esthétique

Pour plus de facilitĂ© et des rĂ©sultats encore plus rapides, la mĂ©decine esthĂ©tique est peut ĂȘtre VOTRE solution. On vous prĂ©sente 3 techniques mĂ©dicales idĂ©ales pour Ă©liminer votre culotte de cheval.

La ONDA Coolwaves

Cette technique permet de remodeler le corps tout en rĂ©duisant les cellules graisseuses. Cette technologie totalement indolore va venir affiner votre silhouette trĂšs rapidement. La technologie ONDA Coolwaves est efficace sur tous les types de peau. Elle fonctionne Ă  l’aide de petits micro-ondes qui vont pĂ©nĂ©trer la peau en profondeur pour lisser et tonifier la peau. Fini la culotte de cheval avec la ONDA Coolwaves !

La cryolipolyse

VĂ©ritable alternative Ă  la chirurgie esthĂ©tique, la cryolipolyse est LA technologie de liposuccion par le froid. Pour en finir avec la culotte de cheval, cette technologie permet de dĂ©composer les cellules graisseuses et de remodeler votre corps. C’est grĂące au froid intense (-12°) de la technique que vos amas graisseux peuvent se rĂ©duire considĂ©rablement. En plus de ces effets amincissants, la cryolipolyse permet de raffermir votre peau.

Le Trusculpt

Ce traitement non invasif permet de rĂ©duire les graisses, notamment la stĂ©atomĂ©rie. Cette technologie dĂ©livre de la radiofrĂ©quence monopolaire afin de cibler les amas graisseux. Ce traitement est ultra rapide, une sĂ©ance dure seulement 15 minutes. Si vous souhaitez, en plus d’éliminer votre culotte de cheval, tonifier votre corps, dĂ©couvrez la technique Truflex.

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